Ćwiczenia po skręceniu stawu skokowego I stopnia

Ćwiczenia I-III wdrażamy jak najszybciej po urazie. Wykonujemy je w bezbolesnym zakresie ruchu i nie powinny zwiększać lub powodować dolegliwości bólowych. Ćwiczenia wykonujemy symetrycznie na prawą i lewą stopę.

Częstotliwość: codziennie 15 powtórzeń x 2 serie.

I: Zgięcie i wyprost w stawie skokowym.

II. Odwodzenie w stawie skokowym z taśmą. Obrót na pięcie.

III. Przesuwanie stopy po podłożu, do zgięcia w stawie skokowym.

IV. Pozycja w klęku jednonóż. Stopa po urazie z przodu. Przenoszenie ciężaru ciała w przód, utrzymanie 2 sekundy, powrót.

V. Wspięcie na palce obunóż, utrzymanie 2 sec, powrót.

Pomożemy Ci

Jesteśmy Fizjoterapeutami pracującymi różnymi metodami terapeutycznymi z jednym wyjątkiem - ruch i ćwiczenia są naszym łącznikiem. W zależności od potrzeb dobierzemy odpowiednią metodę manualną i ćwiczenia które przywrócą Twoją sprawność.