Ćwiczenia I-III wdrażamy jak najszybciej po urazie. Wykonujemy je w bezbolesnym zakresie ruchu i nie powinny zwiększać lub powodować dolegliwości bólowych. Ćwiczenia wykonujemy symetrycznie na prawą i lewą stopę.
Częstotliwość: codziennie 15 powtórzeń x 2 serie.
I: Zgięcie i wyprost w stawie skokowym.
II. Odwodzenie w stawie skokowym z taśmą. Obrót na pięcie.
III. Przesuwanie stopy po podłożu, do zgięcia w stawie skokowym.
IV. Pozycja w klęku jednonóż. Stopa po urazie z przodu. Przenoszenie ciężaru ciała w przód, utrzymanie 2 sekundy, powrót.
V. Wspięcie na palce obunóż, utrzymanie 2 sec, powrót.
Jesteśmy Fizjoterapeutami pracującymi różnymi metodami terapeutycznymi z jednym wyjątkiem - ruch i ćwiczenia są naszym łącznikiem. W zależności od potrzeb dobierzemy odpowiednią metodę manualną i ćwiczenia które przywrócą Twoją sprawność.